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哪些不良习惯可能导致颈椎病?

来自:上海协爱中医发布时间:2024-02-27

  现如今颈椎病的发生几率特别高,除了与骨骼的退化有关之外,与不良的生活习惯也有一定的关系,因此要了解可能会导致颈椎病的习惯,并及时避免或改正,降低颈椎病的发生几率,使生活质量有所提高。

  哪些不良习惯可能导致颈椎病?

  1、喜欢坐软沙发

  许多人下班回家之后都喜欢坐在沙发上打发时间,殊不知这却是一种可能会伤害颈椎的习惯,虽然能够暂时给人一种比较舒适的感觉,但是却会对颈椎造成更大的压迫,长此以往则有可能会导致颈椎病发生。建议在感到劳累的时候保持端正的坐姿,能够使颈椎保持合理的弧度。

  2、长时间低头

  因为工作或学习长时间低头的人也比较容易患上颈椎病,因为会使颈部后面的肌肉一直处于紧张的状态,久而久之肌肉的弹性和稳定性则会变差,促使劳损的情况发生,则有可能会导致颈椎间盘突出,引发颈椎病。

  3、长期枕不合适的枕头

  每个人的睡觉习惯都不一样,有些人喜欢比较高的枕头,有些人喜欢比较低的枕头,有些人甚至喜欢不枕枕头。其实枕头过高或过低都可能会对颈椎造成伤害,因为会使颈部的肌肉处于紧张的状态,增加劳损的几率,通常枕10厘米左右的枕头比较合适。

  4、常穿高跟鞋

  穿上高跟鞋能够让女性的身材比例变得更加完美,但是却有可能对颈椎造成伤害,尤其是鞋跟超过5厘米的高跟鞋,会导致重心前移,促使骨盆前倾,给颈椎造成更大的压迫,久而久之则会导致颈椎受损。

  5、经常趴在桌子上午睡

  许多上班族为了节省时间,中午会在办公桌上趴着午睡一会儿,殊不知这种习惯却有可能会使颈椎出现弯曲和变形的情况,则有可能会引发颈椎病,建议尽量躺着睡觉,如果条件不允许也可以靠在椅背上睡觉。

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