颈椎病高发如何是好？医生给出4个小建议，远离颈椎病

随着生活方式的改变，颈椎病的发生几率在不断的提高，尤其是伏案工作者很容易患上颈椎病，使颈部出现酸胀、疼痛以及僵硬的情况，严重的时候手臂也会出现疼痛和麻木的症状，有时候甚至会导致头昏目眩、四肢无力，严重影响患者的生活和工作，因此平时要做好预防工作，尽力降低颈椎病的发生几率，使生活质量有所提高。

如何预防颈椎病呢？

1、避免低头久坐

低头久坐是颈椎病的主要致病因素，因此无论是工作还是学习，都要避免低头久坐，如果长期从事电脑工作，那么则要调整显示器和座椅的高度，使工作者能够平视或者微微仰视屏幕，而且每工作半个小时就要起来活动一下脖子。如果工作强度比较大，则要对颈部进行按摩，如果掌握不好手法和力度，则可以到专业的中医院进行学习，使颈部的血液循环能够保持通畅，使颈部的肌肉保持放松的状态。

2、枕头高度要合适

颈椎也像脊椎一样有生理曲线，只有维持颈椎的生理曲线才能够使肌肉和骨骼处于放松的状态，降低颈椎病的发生几率，因此睡觉的时候要选择高度合适的枕头，既不能够太高也不能够太低。侧身睡时，与一侧肩膀同宽为宜，可以很好的支撑颈部，并维持颈椎的生理曲线。

3、注意颈部保暖

想要降低颈椎病的发生几率，还要注意颈部保暖。夏天不要对着空调和电风扇吹，冬天外出的时候要带上围脖。如果颈部长期受到寒凉的刺激，血液循环则会受阻，肌肉也会处于紧张的状态，久而久之则会增加颈椎病的发生几率，如果做好保暖工作，血液循环则会更流畅，肌肉也可以更放松，颈椎病的发生几率自然会降低。

4、适当的运动

进行适当的运动，对于预防颈椎病也非常有帮助。在运动的过程中，全身的血液循环都会变得更加流畅，而且肌肉对骨骼的保护力度也会更强，使骨骼能够处于稳定的状态当中，颈椎也不例外，建议做低中强度的有氧运动，比如游泳、跑步或者太极拳。

温馨提示：通过一些特定的动作也可以使颈椎得到锻炼和保护，比如米字操。向着前后左右双肩的方向活动颈椎，每做一种动作持续3~5秒钟，每8次为一组，坚持一段时间之后，颈椎的不适感则会有所减轻。