长期肩周炎疼痛怎么办

　　肩周炎全称为肩关节周围炎，女性发病率比男性稍微高一些，一般是肩关节软组织退变、长期过度活动、肩部挫伤等因素引起的。而疼痛是肩周炎引起的主要症状，那么，长期肩周炎疼痛应该怎么办呢？

　　1、如疼痛比较明显可短期应用非甾体抗炎止痛药缓解，同时配合具有活血化瘀以及消肿止痛等作用的中药调理。

　　2、平时应坚持进行肩关节运动，来做伸展运动或者瑜伽，能促进局部血液循环和松解局部粘连的组织，从而改善疼痛和手臂麻木等症候。

　　3、自我按摩同样可改善肩周炎引起的疼痛症状，如左肩膀疼痛时可用右手拿捏疼痛部位，力度以自己能承受为准，找到疼痛比较明显的部位时，可以用拇指点按片刻，另外有条件也可以请专业按摩师帮自己进行系统性的按摩。

　　4、中医针灸法具有显著的活血化瘀、通经活络等功效，可辅助治疗肩周炎，改善局部疼痛和麻木、僵硬等症状，而针灸时主要选取阿是穴、肩颈穴等局部的穴位。

　　5、如同时伴随着局部发凉怕冷等症候，可配合拔火罐法治疗。因为拔火罐具有祛寒除湿、活血通络等作用，不仅可以缓解肩周炎引起的疼痛症状，也能缓解局部发凉怕冷等症状。

　　6、空闲时可经常热敷疼痛部位，每次可热敷20分钟，也可同时使用中药包热敷，并且按摩之前先进行热敷能提高治疗效果。

　　患者平时要注意休息，避免进行繁重的体力劳动活，也不要长时间坐着不动。同时应加强肩部的保暖措施，避免局部着凉受寒。其次饮食要保持清淡和营养充足，可多补充维生素和蛋白质等营养物质，能加快软组织的自我修复速度，从而改善肩周炎症状。