肩周炎的发病原因是什么？该如何预防？

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常由于多种原因引起，包括以下几点：

　　1.过度使用或姿势不当：长期重复性的动作，如举重、打网球或者工作中频繁举起重物等，可能导致肩部肌肉和肩袖（肩部周围的肌腱和肌肉）受伤，进而引发肩周炎。

　　2.肌肉萎缩和不平衡：如果肩部周围的肌肉不平衡发达或者存在萎缩，会增加肩部受伤的风险。例如，肩部前方肌肉的不足可能会导致肩袖肌肉受到过度拉伸，从而引发炎症。

　　3.年龄因素：随着年龄的增长，肩部结构和软组织可能会逐渐退化，增加了肩周炎的风险。

　　4.外伤：肩部受到外伤或者意外损伤，如摔倒、车祸等，可能导致肩部软组织受损，从而引发肩周炎。

　　5.其他因素：如遗传因素、代谢性疾病、疲劳、营养不良等，也可能影响肩部软组织的健康，增加肩周炎的风险。

　　预防肩周炎的方法包括：

　　1.维持正确的姿势和姿态：在进行日常活动和工作时，保持正确的姿势和姿态，避免长时间保持同一姿势或者过度使用肩部肌肉。

　　2.适度锻炼：定期进行肩部和上肢的锻炼，加强肩部周围的肌肉，提高肌肉的稳定性和耐力，从而降低肩周炎的发病风险。

　　3.避免过度使用：避免长时间举重或者进行高强度的肩部活动，尤其是在肩部已经感到疲劳或不适时。

　　4.保持体重正常：保持适当的体重可以减轻肩部的负担，减少肩周炎的发病风险。

　　5.定期休息和放松：在工作或者锻炼过程中，定期休息并进行肩部放松运动，缓解肩部的压力和紧张感。

　　6.寻求适当治疗：如果感到肩部疼痛或不适，及时寻求医生的建议和治疗，以避免症状进一步恶化。

　　综上所述，通过维持健康的生活方式、正确的姿势和适度的锻炼，可以有效预防肩周炎的发生。