为何老年人腰腿痛，反复治不好？

　　您的腰腿疼真的找到了病因吗？

　　腰腿痛，是常见的疼痛症，也是困扰很多人的一种疼痛，就像感冒发烧一样，反复出现。生活中如果长时间久坐久站、低头伏案看手机电脑、从事大量体力劳动、受寒受凉等，人就很容易出现腰腿疼痛的情况。

　　而且它不仅频繁发生在老年群体，近来中年人群也时常深受腰腿痛的折磨，使得人们在承受身体疼痛的同时，日常活动也受到限制和约束，给生活带来了很大的不便。

　　不论出现什么样的腰腿痛情况，都要及时到医院就诊，尽早接受针对性的治疗。与此同时，还可以做一些简单的缓解疼痛的动作。

　　给大家推荐3个简单的动作，可以强化腰背，放松腰背，长期坚持练习，还能有效预防和缓解腰腿痛，动作简单，闲暇时就能做！

　　动作一：腰部扭转训练

　　仰卧在垫面上，屈髋屈膝90度，收紧腹部，然后缓慢使双膝向两侧做反复运动，在运动过程中注意保持髋关节一直接触垫面。

　　动作二：抱膝屈髋

　　仰卧在垫面上，其中一条腿向上屈膝，双手环抱该单膝，尽量让膝关节向自己的胸前靠拢，能感觉到坐骨神经牵拉为宜。

　　动作三：退步走

　　退步走，即倒走，是我们生活中比较容易做到的动作。挺直腰背，脚后跟与头部呈一条直线，双手放松握拳，目视前方，双臂自由摆动，缓慢进行。

　　腰腿痛的发生与我们的不良“生活姿势”有莫大的关系。

　　因此，生活中尽量不要让自己的身体长期处于疲劳的状态，需要适当进行运动锻炼。晚上睡觉时枕头不宜过高，不然容易伤害脊椎，而且避免长期低头伏案看手机、电脑，也要避免久坐、久蹲。同时，注意保暖，不能受凉。