男性疾病，日常生活中如何预防？

　　男性疾病的预防需要从多个方面入手，男性疾病在日常生活中可以通过多种方式进行预防。

　　1、保持个人卫生

　　定期清洁：男性应重视性器官的卫生，经常清洗，并勤换洗内裤。选择宽松、透气性好的内裤，以保持局部干燥，减少细菌滋生。对于包皮过长的男性，应定期清除包皮垢，以降低自身及伴侣的患病风险。

　　避免不洁性交：坚决避免不洁性交，以预防性传播疾病，如梅毒、淋病等。

　　2、健康的生活习惯

　　规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜，注意劳逸结合，以免导致身体免疫力下降。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对男性健康危害极大，应尽早戒烟限酒。

　　均衡饮食：不挑食、不偏食，达到饮食平衡。控制烟酒，尽量避免使用辛辣刺激等食物。多吃蔬菜水果，增加维生素和抗氧化剂的摄取，多吃苹果、番茄等补微量元素锌的食物。

　　适量运动：适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强体质，提高身体免疫力，有助于预防各类疾病。避免久坐和长时间的电脑辐射，这些对精子的质量有一定影响。

　　3、情绪管理

　　调节情绪：情志精神是通过神经、内分泌的调节，控制机体各系统的活动，性生殖系统尤其如此。过度的兴奋、紧张、抑郁、疲劳都会降低性能力，所以要保持稳定、开阔的情绪，乐观开朗，放松精神，防止男性疾病的发生。

　　4、避免有害物质

　　避免接触有毒有害物质：尽量避免长时间接触有毒有害物质，如某些化学物质和放射性物质，以降低患病风险。若因工作需要必须接触，应做好相应的防护措施。

　　5、性教育与健康检查

　　了解性知识：对于青少年和儿童，要做好性教育，引导他们了解自己的性身份，保护心理的正常发展。

　　定期体检：定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。婚前健康检查对保证男女双方婚后生活和生育有重要意义。

　　6、其他注意事项

　　保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜，适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　避免过度劳累：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。