月经不调日常怎么调理？

　　月经是女性亲密的朋友，每个月都会准时到来，也是女性怀孕生子的前提因素，同时月经也比较脆弱，很容易受到各种因素的影响，出现月经量过多、月经量过少、月经周期长短不一等情况，使女性的抵抗力降低、容易发脾气、气色不好，甚至有可能会增加妇科炎症的发生几率，因此发现月经不调时要及时进行调理。

　　月经不调怎么办？

　　1、保证充足的睡眠时间

　　月经不调的女性首先要保持充足的睡眠时间，每天至少要达到7小时以上，因为子宫和卵巢等生殖器官也需要在夜间进行自我修复，否则会因为超负荷工作而出现问题，月经自然会受到影响，无论从事任何工作都要讲究劳逸结合过，以免因为过度疲劳导致月经量过少的情况发生。

　　2、规律饮食

　　月经不调的女性在饮食方面要特别注意，首先要避免吃辛辣以及辛冷的食物，比如冰激凌或者辣椒，会对身体造成刺激导致炎症出现，另外还要多喝白开水，并且多吃富含铁质和维生素的食物，比如猪肝、菠菜等，同时出现了贫血的女性还要适当的吃一些补血补气的保健品，比如阿胶。

　　3、保持平和的心态

　　月经期女性的内分泌会发生变化，激素的分泌量也会受到影响，因此女性很容易在此期间出现精神压抑的情况，促使月经不调的情况有所加重，因为经常生闷气会导致肝气郁结，从而导致经量过少，因此女性要学会调节自己的情绪，尽量保持平和的心态，情绪不佳的时候可以与朋友聊聊天，适当的倾诉一下。

　　4、注意卫生

　　处于月经期的女性要比平时更加注意卫生，不但每天要用温水清洗私处，而且每天都要更换内衣裤，每隔1~2小时要更换一次卫生巾，更换下来的内裤要及时清洗并且进行消毒，以免因为妇科疾病使月经不调的症状变得更加严重。