失眠多梦怎么办？别害怕有诀窍

　　失眠让很多人很痛苦，却不知道怎么去治疗失眠。专家指出：日常生活中，有很多朋友都不太注意日常生活习惯，而其实小小的一个习惯也是可以改善我们的睡眠的。失眠多梦怎么办?下面由专家来为大家介绍几种失眠日常的调理方法，希望可以帮助大家改善一下失眠多梦的症状。

 

　　失眠多梦怎么办?

 

　　1：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

 

　　2：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

 

　　3：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

 

　　4：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

 

　　5：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

 

　　6：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

 

　　温馨提示：失眠多梦怎么办?失眠并不是小事，大家不要认为失眠无所谓不用治疗，如果不治疗，失眠会对你的工作和生活都造成很大的影响的!