睡觉失眠多梦，可能和这些原因有关

现在不知为什么很多人习惯了失眠。如果失眠这种疾病不及时得到治疗的话，那么就很容易出现一些疾病。在生活中出现失眠的现象有很多种，比如生理性的和病理性的。对于现在的年轻人来说，睡前喜欢看一些电视剧，喜欢打游戏。这样长期下去就很容易让自己出现睡眠质量下降的情况。即便是在睡眠的时候，脑海中也会浮现起很多视频和游戏的精彩画面，这样就会导致自己很难入睡。

其实说到底，失眠不是一种病，它是睡觉的坏习惯导致带来的。对此，经常失眠的人可以自己检测一下，如果在生活中有以下几个坏习惯，那么一定要及时地改掉它。

1、睡前喜欢吃东西

如果下午吃完饭后，睡前依然喜欢吃一些东西。特别是在晚上半夜11点左右开始吃夜宵。长期下去不仅会影响我们的睡眠质量，同时还会导致我们消化系统出现一些异常的反应。

建议人们在日常生活中减少食用夜宵，因为运动少吃的食物就会让消化系统出现负担。渐渐地出现消化功能缓慢下降的可能。另外在夜间喜欢吃食物还可能会影响自己的睡眠质量。同时还会导致自己出现发胖的可能性。

2、睡前喜欢喝水

白天没有喝水的习惯，等到了晚上就会觉得口干舌燥。此时就会大量地喝水，要知道喝水后身体会处于代谢加快的状态。这样就会导致自己出现夜尿增多的情况，致使自己睡眠质量无法提高。

如果在晚上想要喝水，最好在睡前两个小时给身体补充充足的水分。特别是对于身体较弱的老年人。在夜间喝水一定要避免多饮，不然就会给器官造成负担，同时也会让自己起夜的次数增多。

3、睡前玩手机

现在是智能手机的时代，人们都与世界接轨了，基本上人手必备一款智能手机。每天刷着手机了解世界的所有动态，即便是老年人也开始了。智能手机的玩乐。

但是如果你天天玩儿手机，特别是在夜间黑暗的情况下依旧玩手机，这样就会导致体内的褪黑素水平分泌减少，无法让自己进入睡眠的状态。即便是身体特别地困，也无法正常地入睡，另外长期对着手机的光对眼睛和皮肤有一定的辐射。

4、睡前剧烈运动

现在人们都是上班族，平日白天基本上没有时间进行运动，大多数时间都贡献在工作身上。等到晚上很多人都喜欢运动，但是很多人都选择了剧烈运动，剧烈的运动会让身体处于兴奋的状态。无法让系统平静下来，这样就会让自己的睡意减少。造成夜间无法正常入睡的可能性。

总而言之，睡眠对于人体的健康来说是非常重要的。如果大家出现失眠的症状，一定要自己检查，若是上述四种原因造成的，一定要及时地纠正改正，这样才可以提高自身的睡眠质量。