多梦是什么原因，有什么好的解决方法

　　多梦，是指患者睡眠不好，由于没有进入深睡眠，所以睡眠时经常做梦，且容易惊醒，醒后常感头晕疲惫。多梦也常与失眠相伴，导致经常不能正常睡眠，并有头晕健忘等症状为主要表现。夜晚多梦往往使睡眠质量低下、白天精神不振，容易疲惫。

　　一、多梦产生的原因

　　1、与人体自身的情绪有关，俗话说日有所思夜有所梦，若保持惊慌、恐惧、担忧、悲伤的情绪极易导致夜间多梦。

　　2、人体在不同时期会有不同的梦境，经常过分关注梦境则会导致多梦，陷入循环。

　　3、睡眠比较浅的人容易多梦。

　　4、其他疾病引起的并发症。

　　二、解决办法

　　1、调整饮食习惯，多补充蛋白质和维生素高的食物

　　2、增强锻炼运动，有益身心，提高神经的调节能力

　　3、调整自身的情绪，保持愉悦的心情，不要对梦境过分关注

　　4、调整生活规律，早睡早起

　　5、睡前不要喝咖啡，可以喝一杯牛奶有助于睡眠

　　6、不要服用安眠性质的药物，防止过度依赖药物导致上瘾

　　7、睡前尽量不要洗头，会刺激脑部神经，使神经过于亢奋，难以进入睡眠。