出现失眠多梦要怎么缓解呢？

很多人都会在平时生活当中出现失眠多梦的问题，睡不好觉的话就会影响到白天的正常工作学习，没有及时调整就会导致恶性化发展，长期如此还会影响大脑正常工作。那么，失眠多梦是什么原因呢？

失眠多梦是什么原因？

失眠和多梦一般会与很多因素有关，如生理因素、环境因素、疾病因素等。首先生理因素，比如在睡前看一些刺激性画面，或喝浓茶或咖啡等饮料，或许会导致大脑过度兴奋，影响睡眠，从而导致失眠和多梦。其次是环境因素：睡觉时周围环境存在一些异常，如噪音大、室内光线过强、室内温度过高，都会影响睡觉质量，导致失眠、多梦。另外，情绪因素：过度的心理压力或生活中的焦虑和郁闷也会导致失眠和多梦。疾病因素：如有关节炎、前列腺增生、心脏病等疾病，夜间可能会引起关节疼痛、尿频、心脏不适等症状，导致失眠、多梦。建议患者养成良好的睡眠习惯，准时上床睡觉，不要熬夜。

失眠多梦怎么缓解呢？

经常失眠多梦，可以通过饮食进行调整、行为调整、环境上的改变、适度的运动、药物治疗等方式进行缓解。消除这些因素之后，一般预后效果会比较好。

饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使入睡更快、更安稳。在入睡前不应饮用能使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，避免失眠；

行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡觉质量欠佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。