为什么会得焦虑症？

焦虑症发作是一种突然出现的焦虑或恐慌症状，通常包括心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖、头晕、胸闷、晕眩等身体上的不适感。其发作通常会在几分钟内达到高峰，然后逐渐减轻。焦虑症发作常常会给患者带来极大的困扰和痛苦，并且可能会对他们的生活和工作造成负面影响。

焦虑症发作时间大约会在10-30分钟左右，但引发焦虑的原因和处理的方式，每个人都有所不同，因此有些患者可能会持续超过30分钟的症状，而发作的时间点大多会在无法预测且没有征兆的情况下发生。

为了更好的预防焦虑症，我们应该更多的了解导致焦虑症发作原因有哪些？具体包括以下几个方面。

1、生理因素

某些身体状况、基因、身体疾病或药物的副作用等因素，如甲状腺功能亢进、低血糖、心脏疾病等，可能会引起焦虑症发作。

2、心理因素

某些心理因素，如负面情绪、自卑感、压抑等。这些因素会增加焦虑感，进而引发焦虑症发作。

3、环境因素

环境原因包括生活压力、工作压力、人际关系、社会环境、生活方式等因素，这些因素会影响人的情绪和心理状态，进而引发焦虑症发作。

对于焦虑症发作的治疗方式，心理专家荣新奇教授建议可以考虑以下方法：

药物治疗：许多抗抑郁药和镇静剂可以有效地缓解焦虑症状。但需要在专业医师的指导下使用，以确保其安全和有效性，减轻副作用和避免药物成瘾性。

心理咨询：心理治疗通常是焦虑症的主要治疗方式之一，包括认知行为治疗、暴露治疗和认知重建等。心理咨询帮助患者识别和改变负面思维和行为模式，并学习应对焦虑的方法。

生活方式改变：患者可以通过生活方式的改变来控制焦虑症状，例如进行运动、减少咖啡因和酒精摄入、保持规律的睡眠和饮食、增加休息和放松的时间等，以帮助降低身体和心理的压力，增强身体的抵抗力，进而缓解焦虑症状。

专业的身心医疗团队可以根据个案的情况，制定适合的治疗计划，以帮助克服焦虑症发作，恢复正常的生活。

当然，就和恶性肿瘤一样，焦虑症的预防意义大于焦虑症的治疗。建议有焦虑症倾向的朋友可以采取以下方法预防焦虑症。

适当运动和健康饮食：规律生活可以维持身体健康外，还能减少因身体不适导致抑郁症发生的状况。此外，适当的睡眠也很重要，一般成人需要每晚7至9小时的睡眠时间。

学习催眠疗愈和正念练习：催眠疗愈、正念是指针对当时的状态，选择接受它而不做评判或负面的反应，保持专注并通过正念的思考，学习减轻对于事情的担忧和恐惧，不预设立场即怀疑自我，保持正向的心态。

学习面对压力：学习正确应对压力的方法也是预防焦虑症发作的重要方式之一。例如在面对压力时不以负面或极端的态度面对，可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身心，减轻压力。

良好的人际关系：适当的社交活动和亲友的支持也有助于降低焦虑症的发生机率。人际关系间的支持和情感交流可以增强个人的信心和自信，减少因为孤独和孤立而产生的焦虑感。

寻求专业身心团队协助：如果有家族史或已经出现焦虑症前兆，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，即早了解可以有效降低疾病发生的机会。