焦虑症是怎么来的？要如何缓解

在临床上，心理障碍是一种由生理、心理或社会原因引起的异常心理过程和异常人格特征和异常行为方式。一个人不能以社会可接受的方式行事，因此其行为的后果不适合他或她本人或社会。在现代社会，很多人承受着巨大的压力，很多上班族因此患有心理障碍。

焦虑情绪在日常中并不罕见，但焦虑症并不是我们一次两次的焦虑，或者通过某些事情可以刺激到你就会发病，并没有那么容易。而是更敏感的人接收到多维度多方面的事情累积，他们才会引发焦虑症。同时焦虑症的产生也十分复杂，有三大基本经济因素，遗传因素、神经生化因素、神经影像因素。

人的承受能力是有限的，如果可以的话，请寻求心理咨询的帮助。另外，以下三种方法都是帮助你快速掌握自愈来缓解焦虑，当焦虑发生时，不妨试一试，相信你会发挥自己的作用。当然，比起这几种方法，还有更多的方法可以减轻焦虑!你可以找到一种方法来释放你喜欢的压力，比如跑步。

1.深呼吸，焦虑来的时候深呼吸，把精力集中在你的“呼气吸气”上，慢慢感受自己的呼吸，让思绪一点一点回来，让自己处于平静的状态。这时候你的焦虑会大大缓解，或者可以盘腿而坐静心下来进行冥想，这是同样的原理。

2.降低你对生活和对自己的期望，暂时降低你的期望并不意味着放弃。而是给自己一个可以呼吸和冷静思考的环境。你会发现生活并不总是如你所愿，有失落失望才是构建人生的真正意义。因为生命是如此的漫长，成长是一种马拉松式的原则，急于一时短是短暂的，长期持续维持才是永恒的幸福!

3.积极乐观地暗示你“焦虑”每个人都有。焦虑的出现不是让我们害怕，而是如何正确理性的对待焦虑的出现，做到不害怕焦虑，不抗拒，以理性乐观的心态去面对让你焦虑的事情和人，不逃避，不面对困难。