失眠怎么办？应该如何进行治疗？

　　1、心理暗示治疗方法。

 

　　部分患者出现长期失眠状况，主要是长期处于一种比较压抑的环境中，或者经常性紧张，导致人体处于亢奋或消极的状态，难以入睡。一般来说，如果生活中出现了一件比较重大的打击事件，或者令自己兴奋的事件，容易出现失眠状况。因此，失眠患者可以对自己进行自我暗示，可以多看看书，或者看看电视，平复一下自己的心情。

 

　　2、药物进行治疗。

 

　　对于失眠患者来说，除了要积极进行心理暗示外，药物治疗也是比较有效果的。部分患者已经出现严重的失眠状况，心理暗示完全不能起到作用，这时可以服用一些特定的安眠药物改善失眠的情况，但是由于大部分的安眠药物都含有较多对人体有害的物质，所以安眠药的使用一定要遵医嘱，不可盲目使用。

 

　　3、改善生活作息。

 

　　想让自己的睡眠情况得到改善，有效的方法是让自己养成早睡早起的习惯，有些人出现晚上失眠的情况，是因为养成了熬夜的习惯，久而久之，想要睡觉却已经睡不着了。因此，可以选择在白天进行适度锻炼，这样晚上一到睡觉时间，人体会感觉疲劳，能够较快入睡。另外，卧室应该要保持空气流通，要远离噪音。睡前可以喝牛奶，或者吃一些对身体比较有好处的，能起到安神效果的食物，如苹果、香蕉、葡萄等食物。