引起失眠的原因有哪些？教大家几个改善失眠的方法

因为现在生活节奏快，工作压力大，所以失眠成为了人们常见的问题，严重的困扰着患者的正常生活。有许多不良的生活习惯，会对睡眠造成影响。下面为大家总结一下，有哪些原因会引起失眠。

导致失眠的原因

1、因环境造成的失眠：环境的改变是引发失眠常见的原因之一，环境吵闹、光亮的刺激、气温的变化等都会成为失眠的原因。

2、心理因素：因压力过大，导致焦虑、烦躁不安等情绪使人过度疲惫阻碍睡眠或是多梦的现象，陷入恶性循环，从而导致失眠。

3、行为因素：现在人们面临着较大的生活压力，会有一些不好的生活习惯。比如，为了提神会选择喝咖啡、茶，经常昼夜颠倒、作息不规律等都会引起失眠。

同时，年龄也是失眠的原因之一。年龄越大越容易失眠，因此老年人比年轻人更容易失眠。

接下来教大家几个改善失眠的方法

1、养成正确的睡眠习惯,比如睡前不要进行剧烈的运动：不要和茶、咖啡之类提神的音频

2、可以在睡前喝一杯温/热牛奶，睡前3小时不要吃东西

3、不要听激烈的音乐，多听一下舒缓的轻音乐。可以使身心放松下来，有助于睡眠

4、调整睡眠时间，不要熬夜，不要昼夜颠倒，要做到早睡早起，养成良好的作息时间和生活习惯，对改善失眠有帮助。