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预防眩晕该怎么做

来自:上海协爱中医发布时间:2024-09-12

  眩晕症作为一种常见的临床症状,通常会给患者带来诸多困扰。它不仅对患者的日常生活质量产生重大影响,还可能引发一系列并发症。那么,有哪些方式可以预防眩晕症呢?

  眩晕有假性眩晕和真性眩晕之分。真性眩晕(周围性、前庭外周性):呈阵发性的外物或本身的旋转、倾倒感、堕落感,症状重,多伴有明显的恶心、呕吐等植物神经症状,持续时间短,数十秒至数小时,很少超过数天或数周者。病因多见于前庭外周性病变。假性眩晕(中枢性、脑性):为外物或自身的摇晃不稳感,或左右或前后晃动,注视活动物体时,或嘈杂环境下加重。症状较轻,伴发植物神经症状不明显,持续时间较长,可达数月之久,多见于脑部和眼部等疾患。假性眩晕常见于心血管疾病、发烧、贫血、中毒性疾病、代谢性疾病、视觉障碍、屈光不正、颈椎病、更年期综合征和神经官能症等。因此,出现眩晕症应该及时治疗,排除健康隐患。引起眩晕的常见原因有:贫血、高血压病、低血压症、动脉硬化症、甲状腺功能减退、内耳疾病、脑血栓、脑部肿瘤等。

  我们日常生活中如何预防眩晕的发生呢?

  1、保持心情舒畅,防治七情内伤;忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动,而诱发眩晕。因此,眩晕病人应胸怀宽广,精神乐观,心情舒畅,情绪稳定,这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。注意劳逸结合,适当体育锻炼;饮食清淡有节,防止暴饮暴食。

  2、青年人的眩晕多与长时间伏案工作学习、熬夜、缺乏锻炼等因素有关,平时应注意工作学习的体位,长时间伏案工作后适当活动颈部,睡觉时选取高度适宜的枕头。

  3、中老年人的眩晕多与神经、心血管因素有关,出现眩晕后应及时就诊,特别是中老年眩晕反复发作者,应警惕中风的发生,积极完善检验检查、治疗原发病。平时应注意避免突然、剧烈的体位改变和头颈部运动,如夜晚上厕所时猛然起身。

  4、注意保暖,寒冷天气外出注意颈部保暖,办公室工作人群注意避免空调直吹颈后,以免颈部受凉、受风。

  良好的生活习惯对于预防眩晕症至关重要。保持规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动,有助于维持身体的健康,降低眩晕症的发病风险。

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