老年人出现便秘怎么办呢？

一些老年人因为便秘从而蹲厕时间过长，甚至有一部分会引发心梗，令人干扰很意外，那么老年人出现便秘该怎么办呢?下面来一起看。

老年人出现便秘该怎么办?

1、多吃富含膳食纤维的食物

老年人由于身体机能退化，胃肠道的蠕动速度会比年轻人要慢上不少，也更容易出现便秘的情况。所以在饮食上，老年人要注意多摄入一些富含膳食纤维的食物，新鲜的水果蔬菜可适当多吃。膳食纤维在进入肠道后，可促进胃肠道蠕动，对于便秘人士而言具有不错的预防效果。

2、充足水分

部分老年人出现的便秘是由于水分摄入不足引起，在这种情况下粪便在进入肠道后其内所含有的水分会被肠道重新吸收利用，以至于让粪便变得干硬，难以排出。建议日常保证至少每天1.5L的水分摄入，特别是晨起后的第一杯水，对于刺激胃肠道蠕动具有很好的效果，可刺激身体产生强烈的便意。

3、适量运动

很多老年人在年纪大了之后，腿脚会变得不太方便，日常活动量大大减少。这样一来会导致胃肠道的蠕动速度显著变慢，出现便秘的几率自然也会增加。建议老年人在日常要进行一些力所能及的运动，如散步、跳广场舞、打太极拳等都是不错的选择。每周至少保持5次的运动次数，当然运动一定要量力而行。

4、补气虚

部分老年人出现的便秘是由于气虚所致，这类老年人在日常会感觉身体特别虚弱，稍微活动下就喘得不行，更别提进行一些体力活动了。针对这种情况，一定要及时进行诊断，补气益血，不要长期拖延。

盐城德馨医院提示：老年人出现便秘并非小事，特别是一些本身患有基础性疾病的老年人，在你眼中小小的便秘，很可能造成严重的问题。生活中出现便秘后，一定要积极改善生活习惯，必要时可去医院寻求医生的帮助。