便秘的三大原因你中招了吗?

便秘是很多人经历过的，排便次数减少，排便困难，大便干结，造成排便费力，还可能引起肝门破裂，疼痛难忍便秘患者的排便次数好几天才一次。有不少人长期受便秘的困扰，痛苦难堪。

那便秘的原因都有哪些呢？

1、没有注意饮食

通常吃太多辛辣、油腻、精细、残渣少的食物，导致脾胃虚弱，影响水谷吸收，出现血虚、气血不足、大肠传导异常、排便困难等，导致这个病。

2、情绪不稳定

经常抑郁烦躁的人，会使肝气疏泄，导致气机失调，肝气郁结，逆气侵脾，会大大影响传导功能，大便难拉。

3、过度疲劳

没有正常的生活规律，经常熬夜或白天过度劳累，导致气血衰竭，影响脾胃和大肠。长此以往，脾气虚弱，影响肠道传导功能，使便秘加重。

能排便，感觉不舒服怎么办？

1、日常生活中，多吃蔬菜水果。可以多吃猕猴桃、红薯等食物。不妨每天喝点蜂蜜水，更有利于排便。相信坚持一段时间后会有所改善。

2、养成规律的作息时间，减少熬夜、过度疲劳等情况的发生。每天要安排规律的排便时间，固定时间去排便，养成良好的排便习惯。

3、避免辛辣油腻食物，多吃清淡食物，少吃外卖。有条件的话可以自己做饭，把握食物的油腻程度。

4、如果完成以上三点，便秘没有明显改善，便秘的时间已经很长了。可以选择开塞露，先排大便，再调理肠道。同时还具有快速改善便秘、调理肠胃的功效，能改善肠胃功能，有效热气通便，行气止痛，对改善便秘非常有效。想要缓解便秘需要通过改善自己的生活习惯、饮食习惯，没有太大效果时就要使用药物进行治疗，平时多吃相关饮品慢慢调理也不失为一个好办法。