哪些饮食习惯会导致肾结石？如何预防肾结石？

　　肾结石是一种常见的肾脏疾病，一旦身体出现了肾结石，不仅会给身体造成巨大的疼痛，而且为严重的影响身体的代谢功能。其实肾结石与日常的饮食习惯是密切相关的，日常有不少不良的饮食习惯会导致肾结石的发生，建议大家要多多注意。

　　哪些饮食习惯会导致肾结石？

　　1、不爱喝水

　　人体70%的成分水，身体的代谢和排毒功能，都需要大量的水分。如果饮水量太少，就会增大血液的浓度，还会增大肾脏的负担，导致尿液出现浓缩情况，这个时候就很容易诱发尿结石。

　　2、吃太咸

　　日常有很多人都是重口味，很喜欢吃重盐的食物。然而体内的高盐从尿液中排出时，也会增加钙元素的排出量，会导致尿钙升高。尿钙一旦升高，就很容易与草酸结合成结石，从而形成肾结石。

　　3、吃太多高嘌呤的食物

　　动物内脏，海鲜等食物中的嘌呤含量非常高，而人体摄入太多嘌呤，会代谢很多尿酸，尿酸过高的话，很有可能形成尿酸结石。所以吃高嘌呤食物时尽量不要喝酒，应多喝一些水来增加嘌呤的代谢，并排出体外。

　　4、高油饮食

　　烧烤麻辣烫，火锅的食物中都含有高油，会让人体摄入大量的脂肪，然而脂肪会阻碍尿酸的代谢，导致血液中尿酸浓度增加，一旦水分摄入不足，就很容易产生结石。

　　如何预防肾结石？

　　1、多喝水

　　多喝水对身体有很大的好处，其中就包括能够预防肾结石。这是因为多喝水能够让尿液得到稀释钙离子和草酸的浓度就会大大，降低就会形成不了草酸钙结石，从而有效预防肾结石。

　　2、补钙

　　想要预防肾结石，在饮食中就应合理补钙，补钙能让草酸结合成不溶性的草酸钙，随着粪便排出体外，减少肾脏的负担，从而有效预防肾结石。

　　3、多运动

　　缺乏运动的人往往会让钙质淤积在血液中，更容易患上肾结石。而运动会帮助身体中的钙质流向所属的骨头中，对于预防肾结石有一定帮助。

　　我们的饮食习惯是极为重要的，不良的饮食习惯会导致肾结石的发生，所以建议大家平常一定要多多注重饮食习惯。另外也要注意，保持一个良好的生活习惯和作息习惯能够让身体更加健康，也能让肾脏更加健康。