肾虚是什么？肾虚要怎么调理才好？

相信大家对肾虚应该不陌生，它是很常见的一种肾脏疾病，现在很多年轻人长期加班加点的熬夜工作，精神压力大，或是没有规律的饮食，作息，频繁的夫妻生活，都会导致身体透支出现了很多亚健康的毛病，也就是肾虚。

那肾虚用现代的话来说其实就是亚健康的一种征兆，出现亚健康，你就会容易困乏，容易疲惫，全身发软，精神不振、抵抗力下降等。因而现在出现此病的人数一直在增加，那得了肾虚要怎么调理好呢？

1、做好足部的保健

发现自己有肾虚的情况，这个时候大家可以按摩自己的足部，要知道足部有非常多的穴位，当刺激这些穴位的话，能够起到非常好的疏通经络跟调节器官的作用。所以人们在出现了肾虚之后，此时大家就可以通过按摩脚底来改善肾虚的症状。

2、适当补水

生活中人们一定不要等到渴了的时候才开始喝水，要学会适当的补水，很好的为是问题补水，也能够起到补肾的效果。因为当我们补水的话，就会帮助稀释掉肾脏里面的毒素，这样就可以减轻肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。

3、健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

4、补充肾部营养

及时的补充肾部营养对于肾虚是非常有好处的，想要补肾重要的就是给肾部补充充足的营养，建议服用博启健，从根本上补充肾部所需要的的营养成分，使肾气得到巩固，从而解决肾虚的问题。

5、劳逸结合

有肾虚的朋友此时需要注意劳逸结合，人们在生活中不能总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才能够减少给肾脏的压力，使得肾虚情况加剧。还有在生活中要注意护理自己的身体，减少熬夜的情况，出现肾虚的情况，就一定要学会休息，调理好自己的身体。

另外，日常生活中常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；肾虚应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。