当我们发现出现胸闷气短的情况的时候，该怎么办？

胸闷气短，往往是一种主观的自我感觉，这种感觉可能是来自真正的心脏不适，也可能是心理的幻觉，也可能是由于神经失衡导致的功能障碍从而引起的。

日常可能会导致出现胸闷气短的因素较多。可能是由于身处于密闭空间或是人多的公共场合从而导致出现的，可能是情绪不佳或是精神过度紧张导致的，可能是温感过高或是过低导致的，可能是作息紊乱或是长期熬夜导致的。也可能会是植物神经紊乱、呼吸系统类疾病、循环系统类疾病，或是中毒性疾病等因素导致的。

当我们发现出现胸闷气短的情况的时候，该怎么办？

1.导致因素

身体的不适总能寻找到导致的因素或是影响的因素，当身体出现胸闷气短的时候，找一找到底是什么因素导致出现这种情况的。如果是出现的时候不是公共场合或是特殊环境，那就要考虑是不是疾病因素导致的，如果是较为严重或是频繁出现，也较好及早检查找清原因。

知道是什么因素导致的之后，针对性采取措施进行调理、改善，或是治疗。如果是病理性因素导致的胸闷气短，及早治疗是较好的。如果是较为严重的胸闷气短，但是检查结果没有较大异常，可以考虑咨询中医，有些疾病属于非器质性疾病，这类疾病难以通过仪器检查出来。通过中医的辩证分析，大多可以诊断。

2.情绪稳定

在服用药物治疗的同时，日常生活也要多注意，情绪对于健康是较为重要的，很多种疾病都有情绪的影响因素存在。因此，日常也要多注意情绪的问题。

日常要保持情绪的稳定性。当出现不良的情绪的时候，要及时采取措施进行舒缓，可以外出散步、或是与亲近的人述说等。

3.学会放松

日常注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，学会放松自己。不要给自己过大的压力，学会正确面对自己、面对生活的困难。

当感觉自己压力较大，情绪较为低落的时候，可以尝试暴力减压的方法，带一个解压球，当感到不适的时候，用力捏一捏。或是定期找个解压屋，通过拳击、暴力拆家等方式进行舒缓。或是可以通过进食甜食来缓解。甜食当中含有较多的糖分，对促进血清素以及肾上腺素的分泌是有帮助的，而这样可以起到缓解压力、舒缓情绪的作用。但是进食甜食要注意适量，并且运动量也要适量增多。

4.规律生活

日常保持一个良好、规律性的生活，保持良好的作息习惯，按时入睡按时起床，保证充足的睡眠。

一个良好的睡眠也是有助于缓解心理压力以及舒缓情绪的。良好的睡眠可以让人神清气爽、精力充沛，并且良好的睡眠往往还意味着身体健康较好。良好的身心状态，生活也会变得较为愉快。

5.良好的饮食

日常保持良好的饮食习惯，按时按量地进食，食物多样性、营养多样化、以清淡为主，远离辛辣、刺激的食物。