夏季是心血管疾病高发季，有没有好办法预防？

　　夏季直观的感受是天气闷热，稍微一运动就出汗量多，如果长时间在户外工作，还容易中暑，因此身体的护理和保养不能落下。当然，在这个季节心血管疾病患病率相对增高，有预防疾病效果的措施得积极做好，否则被严重疾病盯上，应对不当会威胁生命安全。那么，预防心血管疾病要注意什么？

　　1、劳逸结合

　　夏季心血管疾病发病率增加，如果可以注意多休息，不要过度劳累，有预防作用。有的人不分季节长时间在工作岗位上拼搏奋斗，如果从事的工作需要在户外长时间待着，应该适当休息，劳逸结合，通过这种方式来减少身体受到的伤害。如果过度透支身体，处于疲惫状态，对身体有伤害。除了白天不要劳累过度，夜间也要早点入睡。

　　2、避免激动生气

　　保持情绪稳定，不要经常激动，生气，对疾病有预防作用。夏天天气炎热，会感觉到烦躁，在这种状态下情绪容易波动。如果处于激动状态，无形中会刺激心脏，还容易让血压变化。而正确保养身体的人会以平和的态度面对生活中遇到的琐碎事情，有压力也及时释放，尽量让自己保持情绪稳定。

　　3、饮食恰当

　　掌握正确饮食方法，在夏季可以顺利度过，此时那些生冷，性质寒凉且冰冻的食物不要吃太多，以免刺激肠胃。当然，不能暴饮暴食，摄入过多刺激性大的食物，人体需要的营养不能缺乏，但不代表吃越多越好。避免吃太饱，远离吃宵夜行为，在饮食恰当的帮助下各项指标稳定，可以更好保护血管，从而防止严重疾病出现。

　　4、慢性疾病及时治疗

　　在夏季心血管疾病出现的风险增加，那些有慢性疾病在发展的人具体如何用药应该听从医生建议，规范用药治疗疾病，可不要因为耽误治疗而让其他严重后果出现。有的人血压高，也有的人血液粘稠，血糖不正常，有这些前提条件具体的治疗方法掌握清楚。

　　5、适当运动

　　在预防疾病的过程中运动是好的方法，但运动强度，时间都要把控。由于夏季环境温度高，在时间选择上要谨慎点，清晨和傍晚气温相对降低，此时去适量运动才能收获好处。当然，强度过大的运动不宜进行，否则会透支身体，还容易大量出汗带来影响。而健康运动可以加强全身代谢，促进血液循环，还有利于多个指标的控制。

　　6、科学饮水

　　夏季身体出汗量多，想要保持循环，代谢正常，水分应该满足需求。通过科学补充水分的方式避免血液粘稠，当然，还可以让基础代谢率提高，同时养护肾脏。产生的有害物质第一时间排泄掉，内部环境才能正常。如果持续水分获取量少，许多指标会不稳定，在环境因素以及不良行为共同影响下心血管疾病逃避不掉。可见，科学补充水分也是保养的关键一点。