心血管疾病怎么预防？

　　心血管堵塞是中老年人群极其容易患的一种慢性疾病。但是人们普遍都对心血管类的疾病不重视，导致病情严重的时候才加以重视。其实，心血管堵塞和其他类型的疾病不同，通过很多的相应症状，可以帮助自己是否有心血管的疾病问题。

　　心血管堵塞早期症状先知道：

　　1、记忆力减退，白天没精神，总是犯困，经常头晕不清醒；

　　2、经常出现胸闷、脑袋晕，气喘心慌，紧张时会觉得透不过气来的感觉；

　　3、时不时会出现间断性的、瞬间的眼前发黑，头晕目眩；

　　4、严重者会出现四肢抽搐，或者直接晕厥，但几分钟后会自行清醒，但这种情况有可能会引发猝死的可能；

　　5、眼角部位皮肤出现黄色脂肪斑块，这个一般是黄色脂肪瘤，这类人往往血脂水平不稳定，脂质代谢紊乱，需要把血脂调节到正常范围。

　　了解了心血管病的症状之后，我们现在要进一步学习如何提早去进行预防，所有的疾病都是更重在预防之上的。那么尤其对于身边老年人的心血管疾病，在早期没有明显出现时我们就必须提早进行预防。

　　预防心血管疾病，这4种方法是重点！

　　1·心情舒畅自然病消

　　百病都是被气出来的，这话一点都没错，心情保持爽快是消除百病的关键，因此这一条必须放在第一点。心脏除了是泵血器官，它更是一个能感知人的七情六欲的器官，人所产生的各种情绪都会被心脏收集和反应出来，放平心态看开一切，心脏自然也会一样的对你。只有这样，从根本上心血官堵塞这样的疾病会尽可能的远离你。

　　2·食补也重要

　　预防心血管堵塞的食物，比如桂圆、茄子、洋葱和木耳等都是非常不错的良品，桂圆有人体必需的蛋白质和葡萄糖，而茄子中所蕴含的维生素p能增强毛细血管弹性，并有助预防微血管破裂出血，保持血管健康，同时控制盐份的摄入。

　　3·多喝茶饮

　　少喝酒，多喝茶，红茶、绿茶都是不错的选择，它们含有类黄酮，这是一种抗氧化物质，经常饮用能使血管变得柔韧有弹性，同时还具有抗炎、降低胆固醇和预防血栓的作用。

　　4·每天踮踮脚

　　这个运动还称不上是运动，但对于心血管病人来说却是非常重要的一个动作，可想而知心血管堵塞会引起四肢局部水肿、麻木、发凉等现象，那么导致这些产生的原因都是因为血液的循环不畅和血供不足。而每天穿双平底鞋站好，很简单地抬起脚跟，保持5秒后放下，再换另一只脚抬起5秒。反复进行几次，便会收获意想不到的作用，因为踮脚的同时小腿的肌肉会出现有规律的收缩和舒展，这样就能有效的刺激到血管了，从而加快血液流速，便能起到预防血管堵塞的作用。