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骨关节炎应该尽量静养少运动吗?

来自:上海协爱中医发布时间:2024-04-23

  骨关节炎是关节退行性病变,好发部位是以膝关节等负重关节。在活动过多或负重过多时,疼痛感会加重,休息后可以逐渐减轻。于是,就有骨关节炎患者因为关节不适,会主动减少平时的一些正常活动,然而这样会影响到关节的活动度,以及造成肌肉无力和萎缩等问题。

  1、进行适度关节锻炼的必要性

  适度进行关节锻炼的目的是维持各个关节非常大的活动范围,预防关节僵硬和肌肉萎缩,增强关节相关的肌力、耐力和灵活性,增强机体的抵抗力,保持身体良好的功能状态。不仅不会加重骨关节炎病情,反而能一定程度缓解关节疼痛,改善关节功能。

  2、注意减少负重运动

  但是,骨关节炎患者要注意减少负重运动,爬山、爬楼梯等都是很伤关节的行为,理应尽量避免。可以适当进行一些非负重又能屈伸关节的运动。

  锻炼下肢肌力的力量:下盘稳,走路才不打颤。强有力的大腿肌肉可以保护关节软骨,明显改善膝关节的疼痛。

  3、偏胖的患者还需科学减重

  偏胖的骨关节炎患者更是不能减少运动,反而需要通过科学的方式,逐渐减轻体重,为负重关节减负。试想一下,200斤的人和100斤的人,谁的膝盖负担更重?所以,偏胖的患者需要坚持锻炼才行啊。

  总之,骨关节炎患者需要坚持适度的锻炼。建议在专业人士指导下进行,选择适合个人身体状况的非剧烈运动,以免加重关节损伤。如果患者活动后的二十四小时后出现关节的疼痛或肿胀,应考虑到是否为运动方式的问题,此时应及时与自己的主治医生联系。

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