骨关节出现疼痛应该怎么办？

骨关节炎是手指关节滑膜、软骨下骨和软骨的病理改变，导致关节疼痛、关节畸形、关节活动受限和生活质量下降。

为什么天冷骨关节炎发病率高？

1、气候多变

早晚气温低导致皮肤肌肉血液循环不畅。天冷时，肌肉和血管收缩，导致关节疼痛。南方春季降雨较多，湿度较大，空气中漂浮的湿气会加重关节的肿痛。大多数青年男女在不喜欢气温的时候会过早脱下棉衣，这样会使寒气侵袭关节，导致或加重关节炎。

2、运动损伤或创伤

很多人不能呆在家里，出去旅游，多做户外运动。在户外运动中，如果不采取保护措施，很可能会造成关节、软骨、韧带的损伤。

我能做些什么来保护骨头？

1、保暖

注意保暖，注意天气情况，适当增减衣物，避免因寒冷或下雨而更换湿漉漉的鞋子和丝袜，避免受到风吹、寒冷和潮湿的侵袭，尤其是关节处要注意保暖。如有必要，请戴上手套。热敷可以改善膝关节的血液循环，缓解膝关节的不适。

2、经常锻炼

适当的运动可以防止关节僵硬和痉挛，避免肌肉萎缩，促进血液循环，促进关节功能的恢复。但每次运动前都要热身5-10分钟，尽量选择一些节奏慢、关节负荷小的运动。特别是患有关节疾病的人，不能让关节承受重量，不能做类似爬山、爬楼梯、下蹲、跑步等活动。以避免骨关节炎。

3、补充骨骼营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4、控制你的体重

如果你体重增加，你的膝盖会承受更多的负荷。所以肥胖者要主动减肥，既能保护膝盖，又能降低患关节炎的风险。

温馨提醒:骨关节炎不仅可以减轻膝关节的疲劳，还可以进行适当的功能锻炼，提高膝关节的稳定性，避免腿部肌肉萎缩，从而减轻关节的疼痛，防止病情加重。