什么是肩周炎？在生活中应该如何应对肩周炎呢？

　　肩周炎，这个常常困扰着许多人的疾病，症状常常是逐渐显现。刚开始可能只是肩部隐隐作痛，不少人并不以为意，觉得是过度劳累后短暂不适。在随着时间不断推移，疼痛会不断加剧，从阵发性疼痛发展为持续性的钝痛或刀割样痛。而且肩关节活动也会受到极大的限制。今天我们就和上海协爱中医的医生来一起看看关于肩周炎的应对方法。

　　那么，我们应该如何应对肩周炎呢？

　　1、正确姿势

　　保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰驼背。工作时，电脑屏幕应与眼睛平视，键盘和鼠标高度应合适，避免耸肩和过度伸展手臂。

　　睡觉时，选择合适的枕头，保持颈椎和肩部的自然曲度。避免侧卧时将肩部压在身下，可采用仰卧位或在侧卧时使用合适的抱枕支撑肩部。

　　2、适度运动

　　经常进行肩部活动，如耸肩、转肩、摆臂等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

　　进行全身运动也有助于预防肩周炎，如游泳、跑步、瑜伽等。游泳是一种很好的运动方式，因为水的浮力可以减轻关节的压力，同时游泳时肩部的活动范围较大，可以有效地锻炼肩部肌肉。

　　3、避免过度劳累

　　避免长时间重复同一动作，如长时间打字、绘画、搬运重物等。工作一段时间后，应适当休息，活动肩部，放松肌肉。

　　提重物时应注意方法，避免突然用力或过度用力，可分多次提取较轻的物品，避免一次提取过重的物品。

　　4、注意保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见诱因之一。在寒冷的天气里，应注意保暖，穿着足够的衣物，避免肩部暴露在寒冷的空气中。

　　可以使用围巾、披肩等保暖用品，睡觉时也应盖好被子，避免肩部受凉。

　　5、及时治疗肩部损伤

　　如肩部受到扭伤、拉伤等损伤，应及时治疗，避免延误病情。在治疗过程中，应遵循医生的建议，进行适当的休息和康复训练。

　　康复训练应在医生的指导下进行，避免过度活动或错误的训练方法加重损伤。