预防腰腿疼的方法是什么？和协爱中医来一起了解下吧

　　腰腿痛是非常容易发生的疾病，为了能够更好的治疗这种疾病，在发现的时候就要及时的找到病因，然后做出相应的治疗，以保证疾病能够尽快的恢复，防止腰腿痛的疾病变得更加严重。那么，腰腿痛的病因有哪些？

　　1.骨质疏松

　　绝经期的妇女，由于雌激素的减少，骨密度下降及骨关节、韧带的退化等改变增多，导致发病率增高。35岁以上妇女，随着雌激素分泌减少，每年丧失骨质1%。中年妇女体内的脂肪含量逐年增加，更加重腰腿部负重量。长期卧床钙丢失每周高达1.5克左右，相当于衰老10年。卧床不起的病人，每天下地站立3小时，骨质的钙丧失可得到控制。

　　2.骨质增生症

　　俗称长“骨刺”。40岁时，几乎90%的人负重关节都有或多或少增生性改变。重体力劳动者、运动员发病更早一些。特点为活动中疼痛加剧。

　　3.椎管狭窄

　　压迫脊髓、马尾或神经根而引起症状。主要表现为间歇性跛行。

　　4.腰椎间盘突出

　　女性由于不同的生理期和穿着上的原因，如怀孕、喜穿高跟鞋等，会造成腰椎前凸负荷增大。这样的话就很容易造成腰椎间盘突出的发生。所以，女性朋友平时应该注意穿高跟鞋的时间。

　　预防腰腿疼的方法是什么

　　1.采用正确的姿势

　　人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的，正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节，肌肉，韧带的磨损。

　　2.使用硬板软垫床

　　床对人体也有很大的作用，日常中床垫过硬或是过软都会导致腰部受损，长期如此就会引起腰腿疼的现象。

　　3.防止风寒，潮湿的侵袭

　　日常的工作生活环境要保持干燥，下雨的时候衣服湿了还要注意及时的换洗，防止潮气入体，对患者产生一些伤害。