月经不调怎么办？这几点你一定要多加注意了！

通常女性按照生理周期每个月都会来一次月经，但是，有的女性也面临着月经不调的困扰。因为月经不调而给生活带来了很多不确定因素以及不便。那么，月经不调的问题又该如何解决呢？

女性月经不调需注意以下几点：

1、经行之时，勿食寒凉食物

经行之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

2、经期严禁洗头

古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

3、避免盆浴、淋雨

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

4、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料

酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

5、勿提重物及做剧烈运动

勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

6、平日自我调理

月经失调的病人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。

对于月经不调的女性，除了多吃上述食物以外，还要保持充足的睡眠以及适当的运动，放松心态，尤其是长期月经量少，甚至不到40岁就闭经的女性来说，可以服用中草药成分的：思|妍|金巢安，这是专门调节卵巢早衰、月经紊乱的，通常1~2周期即可恢复正常月经来潮，像闭经半年以上的女性，也可重新来潮。