失眠多梦是怎么回事？怎么调理

　　失眠多梦虽然是一种对人影响不大的精神症状，但是这种症状如果长期发生的话，就会严重损伤到身体的免疫力，而且也会影响到日常的工作和学习。长期失眠多梦会导致反应力和认知能力下降，也会影响人的记忆力，有这种情况要及时调整。那么失眠多梦是怎么回事？

　　失眠多梦是怎么回事

　　1.精神压力过大：白天精神压力比较大的人，到了晚上的时候就很容易失眠，就算入睡的话也难以停止自己的忧虑，所以很容易会做梦。这是引起失眠多梦常见的一种原因，这种情况一般要通过心理疏导来调节。

　　2.过度劳累：睡觉前做了剧烈运动或者是白天工作时过度劳累的话，晚上就很容易导致神经过度兴奋，这样就很难入睡，即使在入睡后也容易出现做梦的情况。所以平时一定要注意劳逸结合，而且在睡觉前一个小时就不要做剧烈运动了。

　　3.疾病因素：某些疾病会造成神经兴奋，引起失眠多梦，比如说慢性胃炎、高血压以及糖尿病等等。心脏病和神经系统疾病都会引起类似症状。如果是因为疾病引起的，那么必须要积极治疗原发病，不然的话就难以从根本上缓解这种症状。

　　失眠多梦怎么调理

　　1.多听舒缓古典乐：在睡觉前的时候，患者可以多听一些舒缓的古典乐，古典音乐有助于安定神经，并且还能够帮助入睡。可以设置自动关闭播放器，这样在入睡之后也不会被音乐所打扰。

　　2.在正确的时间锻炼：在正确的时间锻炼是有助于睡眠的，不要选择在睡前一个小时才锻炼，可以在睡前2~3个小时锻炼，这样刚好在睡前可以感到适度的劳累，能够更加容易入睡。

　　3.睡前喝一杯牛奶：睡觉前喝一杯牛奶，能够缓解失眠多梦症状，而且还能够补充营养。但要注意不要一次喝太多。