生活中总是失眠怎么办？

　　总是失眠怎么办？如果你总是失眠，那么你可能需要考虑以下几个方法来帮助你改善睡眠：

　　1.建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助你的身体建立正常的生物钟。

　　2.创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、凉爽、黑暗，并且使用舒适的床垫和枕头。

　　3.避免刺激性食物和饮料：避免在睡前饮用咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质。

　　4.放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，以帮助你放松身心。

　　5.避免过度使用电子设备：在睡前避免过度使用电子设备，因为这些设备会发出蓝光，干扰你的睡眠。

　　6.寻求医疗帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法改善睡眠，那么你可能需要寻求医疗帮助。医生可能会给你开一些药物或者建议你去看心理医生。

　　此外，你还可以尝试以下方法来帮助你改善睡眠：

　　阅读可以帮助你放松身心，并且可以帮助你入睡；听一些轻柔的音乐可以帮助你放松身心，并且可以帮助你入睡；适度的运动可以帮助你消耗能量，让你更容易入睡。但是要注意不要在睡前进行剧烈运动；用温水泡脚可以帮助你放松身心，并且可以帮助你入睡；冥想可以帮助你放松身心，让你更容易入睡。