失眠的这些危害你知道吗？

　　近几年来，人们生活节奏加快，长期受失眠的困扰的人数也越来越多。失眠所带给人体健康的危害是不容忽视，但现在仍有很多人还没有意识到失眠所带来的问题，不去及时的采取措施来治疗，给身体造成更大的伤害。日常生活中，我们还可以采取一些措施来缓解失眠所带给的我们痛苦。

　　失眠的三大危害你知道吗？这三大招帮你缓解失眠！

　　失眠的几大危害具体体现在什么方面？

　　1、失眠容易导致肥胖

　　长时间失眠会影响人体内正常的生物钟，患者体内的各个器官因为没有得到充分休息，其新陈代谢速度也在逐渐减慢，从而降低了患者体内消耗热量的速度，容易造成脂肪在体内聚集。另外，长期失眠还会影响人体“瘦体素”这种荷尔蒙的分泌，不利于人体瘦下来。

　　2、失眠容易使患者抵抗力下降

　　睡眠是一个人体自我修复的过程，通过睡眠，人体的各个器官能够得到很好的恢复。长期失眠，会使患者的内分泌失调，导致身体机能出现问题。

　　3、失眠还会影响正常的工作生活

　　患者晚上没有很好的休息，往往白天没有精神，无法集中精力在自己的任务和工作中。长时间的失眠，也容易使患者情绪暴躁，诱发各种精神疾病。

　　日常生活中，我们可以采取以下三种措施来缓解失眠。

　　1、睡前热水泡脚

　　睡前30分钟用热水泡脚，可以使患者脚部的血管扩张，加快脚部血液的循环。这样，更多的血液就会流入下肢，而大脑内的血液流动减慢，从而产生疲倦的感觉。

　　2、进行有氧运动

　　睡前一两个小时，可以适当做一些有氧运动，像慢跑、瑜伽等，这些运动在一定程度上能够帮助患者释放一些负面情绪，保持愉悦的心情，有助于缓解精神压力所带来的失眠。

　　3、睡前一杯温牛奶

　　失眠的三大危害你知道吗？这三大招帮你缓解失眠！

　　牛奶中含有一种叫色氨酸的生化物质和对生理功能具有调节功能的类肽，有稳定情绪，调节神经系统的功能。患者在睡前喝一杯温牛奶，会感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。