长期失眠危害有哪些方面

　　失眠是指难以入睡、易醒、早醒等睡眠障碍，长期失眠则是指这种睡眠障碍持续存在的一种状态。通常，导致这种状态的原因较多，包括但不限于生活压力大、心理因素、居住环境、个体差异、睡眠习惯、药物副作用等。如果长期失眠得不到缓解，其危害将表现在以下几个方面：

　　1、生理疾病：会导致免疫系统下降，抵抗力减弱，容易感染疾病；而且长期失眠则还可能引发其他的身体疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。

　　2、情绪问题：失眠会导致情绪波动，焦虑、抑郁等心理疾病随之而来。

　　3、认知功能：会导致在工作中注意力不集中，记忆力减退。

　　4、生活质量：会出现与他人的沟通能力下降，严重影响人际关系。

　　针对长期失眠的危害，可以先尝试自我调整，包括改善生活习惯，如保持规律的作息时间，避免晚上用脑过度，避免咖啡因和酒精的摄入等；还可以通过运动、冥想、放松训练等多种方法缓解压力，改善睡眠环境，提高睡眠质量。

　　如果自我调整的效果不理想，则需要寻求药物的帮助。比如中成药，益肾养心安神片，此药物以滋补肝肾的名贵中药制何首乌为君药，并辅以安神、滋阴清热药物，能够益肾、养心、安神，不仅能帮助改善心血亏虚、肾精不足所引起的失眠症状，提高睡眠质量，还可以抗疲劳、改善记忆力。