经常头晕头痛是怎么回事，有好的预防方法吗？

头晕头痛是一种比较常见的症状，那么会导致头晕头痛的原因有哪些？

1、环境因素导致头晕头痛

导致头晕头痛的环境因素包括空气污染、噪音、气味、强光、气候变化、气压变化、日照缩短或者是过敏反应等，这些因素都可能会导致头晕头痛的发生，所以一旦是出现了头晕头痛可以检查一下自己的四周，是否存在着这些因素，及时的去除这些因素就可以获得好转。

2、饮食因素导致头晕头痛

饮食不注意也会导致头晕头痛的发生，比如某些事物可以导致头晕头痛，例如硝酸盐、亚硝酸盐、巧克力、坚果、味精等，如果你出现了头晕头痛的症状就一定要观察一下自己是否对一些事物过敏。

3、缺乏营养导致头晕头痛

一些维生素和矿物质缺乏可能会导致头晕头痛，维生素A摄入的过多也会导致头晕头痛，另外低血糖也是造成头晕头痛的一个重要因素。

4、生活方式不正确也可以导致头晕头痛

如果在生活中不加以注意就可能导致头晕头痛，比如工作或者是学习过于的紧张，情绪出现焦虑，失眠，生活不规律等都可能会导致头晕头痛的发生。

5、社会行为不当也会导致头晕头痛

有些人社会活动比较多，经常会有应酬，于是造成烟酒无度，工作压力过大等都可能会导致头晕头痛的发生。

头晕头痛要如何预防？

1、自我按摩

平日里可以采取自我按摩的方法预防头晕头痛的发生，比如可以使用手指或者是比较硬的天然鬃毛硬刷子，或者是木头梳子，对头部进行按摩，具体的操作方法是：从鬓角朝着额头然后向着后脑部缓慢的做圆周运动，不论你采取的是上面的哪种方法，按摩之后会觉得非常的舒服，如果能够长期坚持下去效果会更加的好。

2、晚上睡觉的时候一定要保持一个比较舒适和正确的姿势

晚上睡觉的时候尽量不要采取俯卧位睡觉，因为这种姿势会使得脖子非常的不舒服，长期这样睡可能会造成脖子的肌肉发麻，如果晚上睡眠不是很好，总是反复的来翻身，那么就需要使用特殊的枕头，枕头的形状一定要适合颈椎部位的自然弯曲度，让自己的脖子有一个可靠的依托。

3、走路的时候一定要抬首挺胸

在平时的生活当中，走路的时候一定要昂首挺胸，一定不要低着头，弓着背，那样会使得肌肉过度的紧张，从而导致头晕头痛。