经常性头晕头痛该如何缓解 ？

不知道你们有没有出现头痛头晕的情况呢，你们知道是为什么吗？

1.环境

如果较为长时间的阳光照射、或是长时间处于较大噪音环境、或是周边环境气味较为刺鼻等等，当处于这些环境当中的时候，是很容易出现头晕头痛的情况。

而当发生头痛头晕的情况的时候，可以查看一下自己是不是身处于这些不良的环境当中，如果是环境因素导致出现的，尽早消除这种因素对自身的影响，大多便能得到有效的缓解，逐渐好转。

2.作息

如果存在长期熬夜、或是睡眠质量较差等情况，容易导致身体免疫能力的下降，这便可能会使得身体容易遭受细菌或是病毒的侵入或是感染，从而导致出现头痛头晕。也可能是由于长期作息紊乱导致的睡眠不足，引起血压的变化，从而导致的。也可能是由于睡眠不足导致内环境紊乱从而引起血糖低，从而导致出现的。

如果是这种情况导致的，那就要注意维持作息的规律。如果实在需要熬夜，就尽量保持起床时间的规律性，中午可以适当进行补觉，但是不要时间过长。如果是睡眠不佳导致的，就要积极寻找导致因素，并采取措施提高睡眠质量问题。

3.饮食

如果日常的饮食不注意，也可能会导致头痛头晕，这可能是由于饮食不洁导致，也可能是由于饮食不佳导致的。食物当中，有些食物可能会导致头痛头晕，这有可能是对某种食物所产生的过敏反应导致的，如巧克力、坚果、味精等等。也可能是由于食物选择不当，导致人体所需营养物质不足，身体缺乏足够的营养，从而导致的，也可能是由于体内的维生素A摄入过多从而导致的。如果出现低血糖的情况，也可能会导致出现。

日常饮食要注意饮食规律性，并且食物的选择要多样，保证身体的营养摄入。可以少量多样的食物进食，可以选择富含蛋白质、脂肪、维生素等一类富含必需营养的类型的食物。如果本身进食某些食物，产生了过敏反应，尽早进行处理。并且还记得远离过敏食物，避免再次发生过敏反应。

4.生活行为

如果存在不良的生活行为，也可能会导致头痛头晕的情况。可能是嗜烟嗜酒、可能是工作的压力过大并且自身没有注意及时舒缓，也可能是情绪波动较大且没有注意从而导致的，等等。

日常注意增强自身对于情绪的控制，并且对于情绪以及压力要注意及时舒缓，可以外出走走、增加运动量、从而保证睡眠良好，这些都对情绪有一定的帮助。日常可以适当进食一些甜食，甜食对于情绪也是有较大帮助的。

当身体出现不适，要积极寻找导致的因素，尽早采取措施进行缓解。难以缓解，就要注意尽早检查、接受治疗。