哪些习惯会加重便秘？

　　相信大家都知道便秘这种情况，生活中有不少人都会出现便秘。很多人认为便秘只是一种小事，所以不需要注意，这其实是一个错误的做法。长时间便秘会让身体堆积太多的毒素，进而引起身体中各个器官的紊乱，对身体来说极其不利。所以建议大家在患上便秘之后要及时改善生活习惯，远离一些不良习惯，这样才能避免便秘情况加重。

　　哪些习惯会加重便秘？

　　1、经常吃加工食品

　　经常吃加工食品也会导致便秘的出现，这是因为加工类食品中的脂肪含量非常高，会导致消化速度过慢。而且加工食品中含有果聚糖，这种物质会破坏消化的过程，会加重便秘情况。

　　2、缺乏运动

　　便秘与运动有一定的联系，经常运动能够促进身体的新陈代谢，能够将身体中的粪便更好的排出去。然而不爱运动的人会导致肠道的运动量减少，不利于血液循环，更容易加重便秘。

　　3、吃泻药

　　不少便秘患者都会通过吃泻药来缓解，但是经常吃泻药会导致结肠丧失了自主的收缩能力，从而加重便秘情况，严重的还会引起肠胃道的疾病产生。

　　4、经常吃乳制品

　　乳制品中的含糖量非常高，这是一种难以消化的营养，经常吃会加重便秘现象，对肠胃健康来说极其不利。

　　如何缓解便秘？

　　1、吃粗粮

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，刺激肠胃运作，从而起到改善便秘的效果，建议肠胃不好的人可以多吃。

　　2、多运动

　　运动能够促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，有利于将肠胃中的有毒物质排出体外，对于缓解便秘有一定好处。

　　3、多吃水果

　　能够提高身体免疫力，帮助身体补充水分，同时还能够软化大便，建议便秘患者平常可以多吃。

　　4、多喝水

　　水是生命之源，只有多喝水才能促进肠胃蠕动，才能消除肠道内的残渣。建议便秘患者平常要多喝水，每天喝8杯水，并且要分次喝。

　　生活中不少坏习惯都会加重便秘，所以建议便秘患者平常要多多注意。便秘是一种非常常见的疾病，一旦患上就应及时地学会缓解，才能让身体更快的恢复健康状态。如果发生了很严重的便秘，那么应及时去医院进行治疗，在医生的指导下使用一些药物，可以让便秘得到更好的缓解。