不爱运动容易便秘？便秘的4大诱因，要避开！

　　便秘是现在很多人的通病，主要的表现就是排便的次数越来越少，肛门的周围出现明显的压迫感，排出的粪便比较坚硬。如果说一个身体健康的人在一周之内自发性的排便没有超过两次，那么就已经可以判断为是便秘了。导致便秘的因素比较多，大家应该特别关注。

 

　　造成便秘的原因是什么？

 

　　1.不爱运动造成的便秘

 

　　现在很多人由于生活习惯以及工作性质，都很少进行自主性的运动。长期不运动很容易造成便秘的出现，并且会导致已经出现便秘的人情况越来越严重。运动可以有效的促进肠道的蠕动，所以说平时在进食以后应该适当的进行散步或者是锻炼，不但可以改善便秘的情况还可以有利于消化。

 

　　2.食物纤维摄入过少

 

　　很多人都喜欢吃油腻的食物，平时食物纤维摄入过少或者是水分补充不足够，这些习惯都很容易刺激我们的肠胃道。导致直肠和结肠不能正常的蠕动，而造成食物残渣在体内存留的时间过长而造成便秘的情况发生。

 

　　所以要想改善便秘的情况就应该多吃一些通便剂，天然的通便剂在我们生活中也随处可见，比如说我们餐桌上经常看到的黄瓜就有很好的通便效果，不但可以帮助我们肠道润肠，可以缓解大便干燥的情况。

 

　　3.没有定时排便的习惯

 

　　不少人由于工作太忙或者是其他一些原因久坐，即使有了便意也会忍住不去，没有养成定时排便的好习惯。而且一坐可能就是几个小时，在这几个小时里还有可能吃一些食物或者是饮水。摄入过多有了便意忍住不去，时间久了就很容易造成习惯性的便秘出现，对身体健康非常的不利。

 

　　4.滥用泻药

 

　　不少人长期存在便秘的情况，就会病急乱投医四处寻找一些可以解决便秘的药物。长期服用泻药会造成便秘的情况加重，虽然说短时间可以解决问题，但是药物会带来一系列的副作用，会让我们肠道变得越来越脆弱，时间久了就会造成习惯性便秘出现。

 

　　如果说大家也存在以上问题应该及时进行纠正，另外可以每天给自己的腹部进行按摩。从向左侧顺时针的进行按摩，可以有效的促进排便促进肠道蠕动。