关于便秘的4大诱因，要注意预防！

　　虽然说便秘不是什么严重的病，但是出现以后会严重的影响人们的正常生活。特别是在炎热的夏季会出现便秘的情况，患者会感觉大便不畅并且与此同时会伴随腹胀的情况发生。长久便秘也会造成弱化消化功能，进一步影响身体对营养物质的吸收。不少人在便秘以后，就算使用通便的药物也得不到很好的缓解，这就说明便秘的情况已经比较严重了，一定要及时进行治疗，以免更为严重的肠道疾病出现。

 

　　那么，究竟是什么原因导致便秘发生？

 

　　1.不爱运动容易便秘

 

　　大家都知道运动对身体健康有好处，但是由于一些人的身体特殊原因以及工作性质导致不能长时间运动。这就造成了肠道蠕动不畅，很容易出现便秘的情况。每天吃完的东西转化为有毒物质，长期沉积在身体里面不能及时排出，造成身体负担加重。如果上班族没有时间进行运动，可以做一些腹部按摩，对缓解便秘也有非常不错的效果。

 

　　2.饮食不健康造成便秘

 

　　炎热的夏天很多人都喜欢烧烤、火锅、喝啤酒，平时也不喜欢吃粗粮，这样的饮食习惯很容易导致便秘的发生。所以说为了防止夏季便秘的情况更为严重，凭时一定要多吃一些新鲜的绿色蔬菜以及水果，在饮食上尽量以粗粮为主。饮食上多吃一些清淡的食物，可以有效的促进肠道蠕动。

 

　　3.没有养成按时排便的习惯

 

　　如果说每天按时排便时间长了，身体就会自动养成每天这个时间段排便的好习惯。但是如果没有养成排便习惯，很容易造成便秘的情况发生。所以说一定要给自己规定一个时间，在这段时间内养成每天按时排便的好习惯。

 

　　4.黑白颠倒容易便秘

 

　　很多人的作息非常的不规律，特别是对于经常上夜班的朋友们来说，很容易造成身体里面的循环系统出现紊乱的情况。时间久了不但会出现一系列的内分泌疾病，还会造成便秘的情况发生。所以说要想告别便秘的发生，就一定要养成良好的作息习惯。

 

　　当今生活水平越来越好了，饮食也是多样化。不少人吃的过于油腻给肠道增加负担，长时间还容易造成消化功能受阻。所以说养成良好的饮食以及作息习惯是非常重要的，告别便秘从生活小细节入手。