女人也会肾虚，越虚衰老的越快！

说起肾虚，可能大家第一反应就是，那是男人的事，跟女性没有关系。但是，我告诉你，肾虚它是不分男女的。而且随着现在的女性压力越来越大、生活节奏方式的改变、以及不良的生活习惯等很多原因，导致现在的女性年纪轻轻就开始肾虚了。

怎么自我检测是否肾虚呢？那女性肾虚通常有这些表现:

1、尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁

这种情况通常是肾气虚，肾气不足。那平常要注意保暖工作，少吃生冷食物、多吃补肾的食物。像枸杞子、山药、板栗、核桃、芡实、莲子等，这些都是现在正当季的食物，可以多吃。

另外介绍一下提肛的动作，感觉就像忍大便一样，吸气时将肛门向上提，然后呼气时放松，接着再往上提，这样一提一松为一次，一般做50次以上。这个动作很方便，不管是坐着办公还是等公交，我们都可以随时随地的练习。而且我们在吸气在提起肛门的时候，包括小肚以及腹部都会向上收缩，稍微停留一下，再放松小腹、肛门，这样的一升一降，一呼一吸，它可以补阳，可以固精益肾、延缓衰老。

2、大量脱发

经常听老人家说，他有一头乌黑茂盛的头发，他的肾好。这话是有道理的，肾主水，其华在发。那肾虚的人，大多头发易断，而且没有光泽，容易掉头发。掉头发应该是很多人的苦恼，那大家可以试试梳头的方式，用手指腹自然放松，像梳子一样，从前额开始梳，梳到后脑勺，那建议梳100次。做做梳头动作，我们再拍拍百会穴。

平常饮食，我们可以吃些黑色的食物，黑色入肾，像黑芝麻、黑米、黑豆，都是不错的补肾食材。作息上要规律，饮食上少喝酒、少喝饮料等。

3、怕冷、水肿、四肢冰凉

这是典型的肾阳虚，肾阳为全身阳气的根本，我们所有的生命活动都要靠阳气来推动来运行，如果肾阳不足了，不能暖和身体，就会出现怕冷、腹泻的现象。

那我们平常饮食也尽量吃一些温热的食物，少贪凉。

4、月经不调、不孕、黄褐斑

肾气不足，它不能滋润皮肤，经常在颧骨部出现蝴蝶斑，而且还伴有月经不调。肾气足了，气血才和调，月经周期才正常循环。有些女性会有月经色淡，腰酸腹痛、头晕、怕冷这些都是肾阳不足。

5、牙齿松动、牙龈萎缩

牙齿松动、牙龈萎缩，一般是肾阴不足了，津液不能向上滋润口腔，像红肿、松动、萎缩等等。

所以说，女人要想变美，一定要好好养肾。就算没有这些症状，这些养生动作也可以经常做一做，对我们的身体也是很有帮助的。