做这4件事情容易诱发心血管疾病？要做好防范措施！

　　老年人是心血管疾病的高危人群，其实冬季突发心血管疾病有一定的规律性，只要避开时间段，保护好身体，这样就能够减少患上疾病的死亡率和风险率，哪些情况下容易导致心血管疾病呢。

 

　　容易引发心血管疾病的时间段有哪些？

 

　　1、每天早晨醒来之后

 

　　早晨醒来之后发生心血管疾病的风险会高达40%左右，因为清醒的时候会分泌大量的肾上腺素，升高了，血压增加了耗氧量，此时身体缺水，而且血液循环的速度比较慢，如果起床过于猛烈的话，会加大心脏的负担，诱发心血管疾病。早晨起床不能过慢也不能过快，起床之后要注意身体的保暖，等太阳出来之后再晨练，充分的做好热身再进行运动，早晨醒来之后可以喝一杯温开水。

 

　　2、吃了太多晚餐之后

 

　　摄入太多碳水化合物和高脂肪的食物，会让血管处于收缩状态，增加了患上血栓的风险，晚餐吃得越多含有的胆固醇就会越高，从而刺激了肝脏，制造坏胆固醇，诱发心绞痛。晚餐千万不能吃得过饱不能暴饮暴食，要是不小心吃多的话不妨吃一片阿司匹林药物来防止血栓。

 

　　3、做重体力活动的时候

 

　　冠心病患者在做体力活动的时候，就会增加身体中的应激激素，升高了血压，让心脏一直跳动不止，这类人群尽量不要做一些重体力的劳动，要注意劳逸结合。另外乘坐公交车的时候也会突发心血管疾病，因为乘车比较拥挤而且空气流通比较差，经过研究发现车厢里面的有害威力和一氧化碳比较高，会直接影响到心肌功能以及神经功能，引发心血管疾病，千万不要在上班高峰期乘车，对于心脏病患者来说应该备好急救药物，当出现呼吸困难及胸口头痛头晕时，应该及时服用药物。

 

　　4、上厕所的时候

 

　　众所周知便秘的时候会直接诱发心血管疾病的发生，因为排大便的时候突然用力会增加胸腔和腹腔的压力，从而减少了心脏的血液回流量，导致心血管疾病。平时可以多吃一些高纤维素的食物，多为身体补充足够的水分，适当的进行锻炼身体来防止便秘，要养成定时拉大便的好习惯。

 

　　温馨提示：以上四个时间段容易导致心血管疾病的发生，所以在日常生活中一定要保护好血管，千万不能做一些重体力的劳动，在说话前要做好充分的准备，千万不能让情绪过于激动。