心血管养护小建议，一定要收藏

　　人体内的血管如同交通网一样密集，任何一根血管都与人体的生命有着重要的关系，若某一种血管发生问题，那么这根血管周围绕的皮肤、组织、器官均受到威协。

　　不仅仅是我们的心血管，只是相对而言，心血管会显得重要点。任何器官都有休息的机会，但是心脏打从人一出生就不曾休息过，一旦休息，人的生命几乎也就到了终点。

　　预防心血管疾病，必知的膳食搭配原则主食：粗细搭配。食物多样化，粗细粮可互补；另外，粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨基酸含量较少，可与牛奶等副食搭配补其不足。荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果，低脂奶制品；多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸。

　　保护心血管，必须注意的生活习惯关注体重：肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高，想要心血管健康，应参考BMI值适当控制体重。规律运动：适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。心理调节：保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。劳逸结合：生活要有规律，饮食起居有度。

　　如从事高度紧张的工作，要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松。戒烟少酒：吸烟被证明是脑卒中、冠心病的重要的危险因素之一。烟中含有尼古丁，可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高。而大量饮酒也可使心跳加快，血压升高，还会使降压药物的效果明显降低。