这4种心血管疾病高发，预防措施全在这里！

　　近几年心血管疾病的发生几率在不断的提高，已经居于全球十大致死病因的首位，据调查研究发现，我国心血管病的患病几率呈持续上升的阶段，我国患有心血管疾病的人数已经高达2.9亿，因此预防常见的心血管疾病非常重要。

　　如何预防常见的心血管疾病呢？

　　1、高血压

　　高血压是一种常见的心血管疾病，如果长期血压过高则会导致血管壁加速老化，增加心血管堵塞以及心绞痛和心肌梗死等严重心血管疾病的发生几率。想要预防高血压，则要坚持运动，比如快步走、游泳或者慢跑，同时还要限制食盐的摄入量，成人每天摄入食盐的量要小于6克，另外还要避免饮酒，因为过量饮酒是导致高血压的危险因素。

　　2、冠心病

　　冠心病发作的时候会导致心前区疼痛、胸闷、气短等症状的出现，如果得不到及时的治疗，则有可能会出现心梗，甚至会威胁患者的生命。想要预防冠心病首先要控制好三高，并积极的进行运动。同时还要学会释放压力，因为精神过度紧张也会因为应激而导致心脏健康受到影响。

　　3、心绞痛

　　心绞痛大多是由于长期冠心病导致的，而且心绞痛也是心肌梗死的前兆，如果得不到及时的缓解，则有可能会对心肌造成不可逆的损伤。想要预防心绞痛，要学会劳逸结合，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，同时还要保持稳定的情绪，重要的是不能够吸烟，因为吸烟者发生心肌梗死的几率比不吸烟者高二倍。

　　4、心梗

　　心梗会导致心肌细胞不能够再生也无法修复，促使大面积的心肌坏死影响心功能，甚至有可能会危及患者的生命，想要预防心梗，则要避免刺激心脏，不可以饱餐，也不可以大量饮酒或者抽烟，而且也不能够过于劳累，同时还要控制饮食，尽量少吃含饱和脂肪酸的食物，比如肥肉、动物内脏等等，同时还要养成定期体检的习惯。

　　温馨提示：高血压、冠心病、心绞痛和心梗都是发生几率比较高的心血管疾病，而且都会在一定程度上影响患者的健康和生命安全，因此平时要做好预防工作，既要注意饮食，也要坚持运动，同时还要学会控制自己的情绪，无论是否出现不适感，都要养成定期体检的习惯，以便早发现早治疗。